Дієта, основана на підрахунку калорій

Дієта заснована на дефіциті калорій. Слід неухильно і постійно підраховувати калорійність і кількість споживаної їжі. Перевагою дієти є те, що варіанти меню абсолютно різноманітні, можна вибирати їх, виходячи зі своїх переваг і смаків, єдина умова — строгий підрахунок калорій.

дієта

Варіант меню при обраній нормі до 1500 калорій в день (коридор калорійності кожен підбирає для себе сам) :

Молоко 1,5% жирності — 250 мілілітрів на день.
Без обмежень: чай або кава, зелені овочі, трави та спеції. Воду так само слід вживати в необхідній кількості.

Сніданок:  мюслі — 30 грамів, 3 столові ложки натурального або дієтичного йогурту, 1 шматочок хліба з цільними злаками.

Другий сніданок: 150 мілілітрів кефіру 1% жирності.

Обід: філе тріски (запеченої або відвареної) — 100 грамів, 2 шматочки хліба з цільними злаками, салат з овочів, заправлений сметаною 10-15% жирності, яблуко.

Полуденик: два бісквітних печива.

Вечеря: запечена індичка з картоплею — 300 грамів, салат зі свіжих моркви і капусти, заправлений рослинним маслом, стакан кефіру 1% жирності.

Опубліковано в розділі: Дієти Теги: 

Також читайте:

10 секретів успішної дієти 10 секретів успішної дієти

Залишити коментар:

Залишити коментар
© 2018 Дівчата.in.ua. Копіювання матеріалів сайту можливе лише при активному гіперпосиланні.